Publieke groep
Actief 11 maanden, 1 week geleden
Groepsleiderschap
- Groepsbeheerder
-
-
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
ЕСЛИ ВЫ КАК Я, ТО НАВЕРНЯКА СТОЛКНУЛИСЬ С ПРОБЛЕМОЙ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ.
КОРМЛЕНИЕ МАЛЫША – ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, НО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО В СВОЕМ ТЕЛЕ ТОЖЕ НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО.
ПОЭТОМУ Я РЕШИЛА ПОСВЯТИТЬ СВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ПОСТ ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ.
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ, ЭТО НЕ БУДЕТ ЕЩЕ ОДНА СУРОВАЯ ДИЕТА, ГДЕ ВЫ БУДЕТЕ ГОЛОДАТЬ ДО СМЕРТИ.
МЫ НАЙДЕМ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ И ПОДРОБНО РАССМОТРИМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ, НЕ НАВРЕДИВ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ЗДОРОВЬЮ ВАШЕГО МАЛЫША.
ТАК ЧТО ЗАКРОЙТЕ СВОЮ КОРОБКУ С ПЕЧЕНЬКАМИ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В ЭТОМ ЗАХВАТЫВАЮЩЕМ ПУТЕШЕСТВИИ!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Диета для похудения после родов для кормящих мам! Наша диета поможет Вам быстро и безопасно вернуть фигуру после родов. Простые и доступные рецепты и рекомендации по похудению для кормящих мам.
Диета для похудения после родов для кормящей мамы для похудения
После родов каждая женщина стремится вернуть свою прежнюю форму, но при кормлении грудью нужно учитывать не только свои потребности, но и потребности малыша. Для того чтобы похудеть после родов и продолжать кормить грудью, необходимо придерживаться определенной диеты.
Какие продукты следует исключить из рациона?
Во-первых, категорически не рекомендуется употреблять алкоголь. Он может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта у матери, а также негативно сказаться на здоровье малыша. Также следует ограничить потребление кофе и чая, так как они могут вызвать нервозность у ребенка.
Следует исключить из рациона фастфуд, жирную и жареную пищу, снизить потребление соли и сахара. Вместо жирной мясной пищи лучше выбирать птицу и рыбу, которые содержат полезные жиры и белки.
Какие продукты необходимо включить в рацион?
Основой рациона должны стать овощи, фрукты, злаки и белковые продукты. Важно употреблять достаточное количество изумительно полезных жиров, которые содержатся в орехах, авокадо, рыбе и растительных маслах. Также необходимо увеличить количество потребляемой жидкости, в том числе и воды.
Какой должен быть режим питания?
Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто. Не стоит пропускать приемы пищи – это может привести к чувству голода и перееданию в дальнейшем. Важно не забывать о завтраке, который запускает обмен веществ и влияет на уровень энергии на весь день.
Как организовать питание во время кормления грудью?
При кормлении грудью женщина должна потреблять еще больше калорий, чем обычно, чтобы обеспечить малыша необходимыми питательными веществами. В этом случае лучше увеличить количество потребляемых белков и углеводов, но не нарушать режим питания.
Примерное меню на день
– Завтрак: овсянка на молоке, яйцо, свежие овощи и фрукты, чай или кофе без сахара;
– Полдник: йогурт, фрукты или орехи;
– Обед: жареная курица на гриле, овощной салат, отварной рис, фрукты;
– Полдник: бутерброд с индейкой и овощами, чай без сахара;
– Ужин: запеченная рыба, овощной суп, фрукты;
– Перед сном: стакан кефира или йогурта.
Вывод
Похудеть после родов при кормлении грудью возможно, если правильно организовать свой рацион и учитывать потребности малыша. Важно не переедать и следить за режимом питания, увеличить количество потребляемой жидкости и отказаться от вредной пищи. При следовании правильной диете можно похудеть и продолжать кормить грудью, обеспечивая малыша всем необходимым.
https://polychorcapital.com/groups/как-приготовить-овсянку-на-завтрак-пр
https://wara-diaspora-guyane.com/groupes/сколько-раз-можно-есть-при-кето-диете
https://sport-vibes.com/groups/бромелайн-отзывы-худеющих-с-яблочным/info/