Publieke groep
Actief 1 jaar geleden
Groepsleiderschap
- Groepsbeheerder
-
-
В ЖИЗНИ ГИПЕРТОНИКОВ, КРОМЕ ПОСТОЯННОЙ БОРЬБЫ С ПОВЫШЕННЫМ ДАВЛЕНИЕМ, ЕЩЕ ОДНА ВЕЩЬ ВЫЗЫВАЕТ НЕДОУМЕНИЕ И БЕСПОКОЙСТВО – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
КАК НЕ НАРУШИТЬ ДИЕТУ, ЕСЛИ ВСЕ ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА – ЭТО ИМЕННО ТЕ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ?
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, ДРУЗЬЯ!
ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА – НАША СКРОМНАЯ ГЕРОИНЯ И ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, ПРИГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС СУПЕР-ПУПЕР СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫХ МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ.
А ЕСЛИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ, ТО ЗАХОДИТЕ В НАШ БЛОГ И УЗНАЕТЕ ВСЕ НЮАНСЫ ДИЕТЫ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ.
МЫ ОБЕЩАЕМ, ЧТО БУДЕТ ВЕСЕЛО И ПОЛЕЗНО!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Эффективная диета для гипертоников от Елены Малышевой: советы и рекомендации для здорового питания и контроля артериального давления.
Диета для гипертоников от Елены Малышевой
Гипертония (повышенное артериальное давление) является одним из самых распространенных заболеваний среди населения. Причиной ее возникновения могут быть наследственность, неправильный образ жизни и другие факторы. Однако, важно понимать, что гипертония – это не приговор. Ее можно контролировать, используя правильное питание, умеренную физическую активность и регулярный мониторинг артериального давления.
Что такое гипертоническая диета?
Гипертоническая диета – это питание, которое способствует снижению артериального давления и поддержанию здоровья сердца и сосудов. Елена Малышева, ведущий эксперт в области здорового образа жизни, предлагает несколько простых правил, которые помогут гипертоникам контролировать свой риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Правило #1: Снижение потребления соли
Соль является главным источником натрия в нашем организме. При потреблении большого количества соли происходит задержка воды в теле, что приводит к повышению артериального давления. Поэтому, гипертоникам рекомендуется снизить количество соли в своей диете. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, максимальное суточное потребление соли не должно превышать 5 граммов.
Правило #2: Увеличение потребления калия
Калий – это минерал, который способствует снижению артериального давления. Его можно получить из таких продуктов, как бананы, картофель, авокадо, фасоль и многие другие. Поэтому, гипертоникам рекомендуется увеличить потребление калия в своей диете.
Правило #3: Ограничение потребления жирных продуктов
Жирные продукты, такие как масло, сливочное масло, майонез и другие, могут привести к повышению уровня холестерина в крови и усугубить гипертонию. Поэтому, гипертоникам рекомендуется ограничить потребление жирных продуктов или полностью исключить их из своей диеты.
Правило #4: Потребление продуктов, богатых магнием
Магний – это минерал, который необходим для здоровья сердца и сосудов. Его можно получить из таких продуктов, как орехи, семена, шпинат и многие другие. Поэтому, гипертоникам рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых магнием.
Правило #5: Увеличение потребления воды
Пить достаточное количество воды – это важно для здоровья сердца и сосудов. Вода помогает вымывать токсины из организма, поддерживать уровень кровяного давления и предотвращать образование кровяных сгустков. Поэтому, гипертоникам рекомендуется увеличить потребление воды до 8-10 стаканов в день.
Вывод
Гипертония – это серьезное заболевание, которое требует внимательного отношения и контроля. Следуя рекомендациям Елены Малышевой, гипертоники могут снизить свой риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить свое общее здоровье. Но помните, что важно не только следовать правильному питанию, но и проконсультироваться с врачом и регулярно мониторировать артериальное давление.
https://rusimmun.ru/files/journals/1/articles/16219/supp/16219-171386-1-SP.xml
https://jamal.ub.ac.id/files/journals/1/articles/17106/supp/17106-141940-1-SP.xml
https://telegra.ph/Bugor-v-plechevom-sustave-10-25